Dietas

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10 Perguntas e respostas
Sara Serra 12 I
1. È verdade que alguns alimentos têm gordura zero?
Não passa de um mito, todos os alimentos têm gordura, mesmo um peito de frango grelhado
tem gordura. Portanto, se queres perder peso elimina por completo os fritos na tua dieta.
2. Água quente em jejum queima gordura?
Não. Queimar gordura e eliminar peso depende da quantidade de alimentos ingeridos
e o número de calorias eliminadas. Alguns alimentos aceleram o metabolismo, como a
cafeína. Beber água quente em jejum ou chá quente depois das refeições não elimina
nenhum grama de gordura que tenhas ingerido a mais.
O ideal é eliminares a ingestão ou diminuíres ao máximo a quantidade de gordura
ingerida e praticares exercícios físicos.
3. É possível comer comida saudável em fast foods?
Verdade. Os fast food podem ser úteis se te alimentares de forma equilibrada. Os fast
food não são apenas as pizzas, os hambúrgueres, as batatas fritas… Existem grelhados,
saladas e outros alimentos saudáveis. É uma questão de escolha.
4. Para emagrecer é preciso comer pequenas quantidades divididas ao longo do dia?
Sim. O teu corpo precisa de uma certa quantidade de calorias e nutrientes todos os
dias para funcionar bem. Se saltares algumas refeições durante o dia, estará mais
propenso a compensar nas outras refeições. Uma forma saudável de perder peso é
comer pequenas quantidades de comida divididas em cinco refeições, que devem
incluir uma variedade de alimentos nutritivos e com pouca gordura.
5. Todos os produtos que são naturais são bons para a saúde?
Um produto que é considerado natural não é necessariamente seguro para sua saúde. Alguns
produtos vendidos na televisão sem orientação de um médico geralmente não são testados
cientificamente para comprovar se são seguros ou funcionam. Informa-te sempre com o teu
médico antes de usar qualquer produto natural ou à base de ervas para emagrecimento.
6. Comer à noite engorda?
Á noite o metabolismo é mais lento, mas isso não quer e dizer que engordes. É importante
comer alimentos de fácil digestão como legumes, sopas, sucos, frutas. Não importa a que hora
do dia tu comes o que importa é o quanto comes durante todo o dia.
7. As dietas da moda são resultam mesmo?
Claro que não. Nem nunca deves fazer tais dietas sem consultares uma médica especializado.
Essas dietas geralmente limitam seriamente ou proíbem alguns tipos de alimentos em
detrimento de outros. Desconfia sempre de qualquer dieta que proíba os principais grupos de
alimentos a longo prazo. A alimentação deve ser saudável e equilibrada.
8. Carne vermelha é ruim para a saúde?
Não. Todas as carnes têm gordura saturada e colesterol.
Porém contêm nutrientes que são importantes para a saúde como proteína, ferro e zinco. O
tamanho de uma porção de carne tem o tamanho aproximado de um baralho de cartas.
Escolhe pedaços de carne que têm menos gordura e retire qualquer gordura extra antes de
cozinhar.
9. Comer e ver TV engorda?
O ideal é não lanchar enquanto estiveres a ver televisão, jogar videojogos ou usar o
computador. Se fizeres as refeições e lanches na cozinha ou na sala de jantar, não te distrais
tanto e tens noção da quantidade de alimentos que ingeres.
10. Posso comer tudo que quero e emagrecer?
Se realmente queres perder peso tens de saber que é necessário cortar em alguns alimentos e
reduzir noutros, como os doces, fritos, massas, etc. No entanto podes substituir por outros
como frutas, saladas, grelhados, etc.